Die Folgen der Ablehnung des Rauchens sind von Anfang an nicht immer positiv. Sie kann jedoch den Beginn der Wiederherstellung des Körpers ab der ersten Minute nach der letzten geräucherten Zigarette festlegen.
Sie stimmen nicht mit den positiven Veränderungen überein, die in den frühen Morgenstunden ohne Nikotin im Körper auftreten.
Folgen des Rauchens
Es gibt viele Bewertungen über die Erkrankung nach Ablehnung des Rauchens. Die Ablehnung einer negativen Angewohnheit führt zu einer anderen Reaktion im Körper, die von der individuellen Physiologie und Psyche abhängt.
Der Zustand des Körpers nach dem Rauchen ist vorübergehend, der Wunsch nach Gewohnheit am Anfang ist großartig. Eine Art psychologische Barriere, die eine Person überwinden versucht. Vor allem ist dies jedoch ein Stornierungssyndrom.
Am häufigsten:
- Unterschiedliche Schmerzen im Körper des Körpers und im Zusammenhang mit den Organen.
- Magenunterbrechung, Übelkeit, Erbrechen, Schmerzen, Darmunterbrechung.
- Erhöhter oder reduzierter Appetit.
- Ein Anstieg der Körpertemperatur, Erkältungen, verringerte die Immunität.
- Eine geringe Leistung ist die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren.
- Ständige Stimmungsänderungen, unangemessene Knappheit, Nervosität, trauriger Zustand.
- Die Dauer dieser Zeit ist von ein paar Wochen bis zu einem Jahr unterschiedlich.
- Der instabile Blutdruck, der nicht mit dem Abolitionssyndrom verbunden ist, ist ebenfalls ein häufiges Phänomen. Alle Verstöße sind mit der Ablehnung der Rauchgewohnheit und des physiologischen und psychologischen Zustands verbunden.
In einem anderen gemeinsamen Phänomen als Körpergewicht gibt es mehrere Gründe:
- Langsamer Metabolismus, der von Nikotin (insbesondere bei Frauen) stimuliert wurde;
- Anstieg des Appetits aufgrund des stressigen Zustands, der in einem Stresszustand üblich ist;
- Mehr Zeit für einen Snack, wenn die vorherige Freizeit eine Rauchpause einlegte.
Die Hauptsache ist nicht, Angst vor den Folgen, einer angemessenen Ernährung und einem regelmäßigen Spiel zu haben, das überschüssiges Gewicht spart. Es gibt positivere Konsequenzen. In den frühen Stadien verbessert sich der Geruch, die Wiederherstellung des Atmungssystems. Die Schiffe werden wiederhergestellt, das Risiko von Schlaganfall oder Herzinfarkt wird verringert. Alle positiven Veränderungen, die aufgrund der Tatsache, dass sie mit negativen Folgen einhergehen, nicht offensichtlich.
Eine starke Ablehnung der Gewohnheit
Die Ablehnung ist klar oder allmählich von einer bestimmten Person abhängig und die Wahl ist streng individuell. Je länger die Gewohnheit dauert, desto schwieriger ist es, abrupt das Rauchen aufzuhören.
Manchmal ist es für die Gesundheit gefährlich, da eine allmähliche Abnahme der Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten mehr als eine Methode ist. Zum Beispiel beginnt die Abnahme von 15 Zigaretten pro Tag, dann 10-5 -die letzten -2 -Zigaretten.
Um sich an den Körper zu gewöhnen, an 2 Zigaretten pro Tag und dies wird ausreichen, um das Rauchen für immer aufzugeben. Der Körper hebt nach und nach Nikotin hervor, negative Folgen sind nicht so ausgeprägt und leichter zu übertragen.
Die Konsequenzen einer starken Gewohnheitsimination sind unterschiedlich. Der Status des Immunsystems für jede Person ist individuell.
Die Dauer des Rauchens, die Menge an geräucherten Zigaretten: Je länger die Gewohnheit hält, desto schwieriger ist es, sie aufzugeben. Die innere Stimmung sollte nicht physiologischen Manifestationen ausgesetzt sein, da es unmöglich ist, das Rauchen ohne unangenehme Empfindungen aufzuhören.
Nach Ablehnung erreicht eine Person einen Zustand des psychologischen Rückzugs, um das seit mehreren Tagen zu überwinden. Das Verlangen nach einer Zigarette kann sich zu einem bestimmten Zeitpunkt manifestieren. Es kann eine allmähliche Abnahme der Zigaretten pro Tag ersetzen, wenn diese Methode effektiver erscheint.
Angesichts der Rauchererfahrung und der chronischen Krankheiten wird eine solche Ablehnung zu Komplikationen führen. Eine allmähliche Ablehnung ist während der Schwangerschaft angemessen. Das Rauchen beeinflusst die Entwicklung des Fötus und hilft beim Auftreten von Krankheiten vor der Geburt.
Eine starke Ablehnung während der Schwangerschaft impliziert die Folgen, daher weigert sie sich vorzugsweise allmählich und unter der Aufsicht eines Arztes.
Körperreaktion pro Tag
Vom Moment des Rauchens der letzten Zigarette beginnt sich der Körper zu erholen.
Die Konsequenzen für den Körper pro Tag und Stunden:
- Im Blut nimmt der Kohlenmonoxidgehalt ab und erhöht die Sauerstoffmenge im Blut. Der Wunsch nach Rauchen ist nicht hoch. Vielleicht eine Verletzung des Schlafes, aber dies ist auf den emotionalen Anstieg und die überwältigenden Gefühle der Ablehnung des Rauchens zurückzuführen. Das Atmen wird einfacher, Giftstoffe werden ausgeschieden.
- Am zweiten Tag wird emotionaler Aufstieg durch Irritation und Nervosität ersetzt. Die ersten Anzeichen eines Nikotinhungers erscheinen. In den nächsten 3 Tagen wird ein Anstieg des Appetits beobachtet. Die Arbeit des Magen -Darm -Trakts, Verstopfung ist gestört. Husten und das Gefühl eines Kloßes im Hals. Der Schleim in der Lunge erwartet, dass zusammen husten, dunkel und dick. Das Stornierungskabel beginnt seine Manifestation. Zum siebten Tag wird der Verdauungstrakt wiederhergestellt, der Appetit steigt ebenfalls.
- Die erste Woche ist eine der komplexen, der psychologische Zustand ist stressig, aber im Allgemeinen wird die Genesung fortgesetzt. Die Manifestation von Husten und Atemmangel, Nervenspannung sollte nicht der Grund für die Rückkehr zur schädlichen Gewohnheit sein. Ein ausreichender Traum, die Normalisierung Ihres psycho -emotionalen Umfelds wird dazu beitragen, alle schlechten Empfindungen zu überleben.
- In der zweiten und dritten Woche hört der Körper in Zukunft auf, auf das Fehlen von Nikotin zu reagieren. Die Bronchien werden geheilt, die Zellen sind mit Sauerstoff gesättigt, die Geweberegeneration beginnt. Es ist möglich, dass ein Husten lange nicht abnimmt und wie lange er sich manifestiert wird, ist schwer zu sagen. Der Schleim, der nach dem Husten gepresst, kann mit Klumpen aus dunklen und gelben Staus mit den Nebenhöhlen der Mandeln sein. Sie müssen auf den HNO zurückgreifen und Fluorographie durchgehen. Der Geschmack und olfaktorische Rezeptoren werden wiederhergestellt. Die zweite und die folgenden Wochen sind einfacher und weniger Reizung. Der Appetit steigt auch insbesondere nach Stress.
- Nach einem Monat kann sich der Stimmungswechsel manifestieren, aber der psychologische Zustand ist bemerkenswert stabiler. Verbesserungen Auf der Seite des Erscheinungsbildes erwerben die Haut ein gesünderes Erscheinungsbild. Der Ton der Blutgefäße wird normalisiert, aber mit körperlicher Anstrengung kann noch Husten auftreten. Die Nikotinabhängigkeit ist erheblich reduziert, aber der Versuch, erneut zu rauchen, kann wieder in die Sucht zurückgegeben werden.
Dieselben Statistiken können durch Monate zusammengestellt werden, die Änderungen sind nicht mehr signifikant.
Wo man heilt
Eine Person, die beschlossen hat, mit dem Rauchen aufzuhören und einen gesunden Lebensstil zu beginnen, muss motiviert sein. Bewusstsein ist wichtig: Was es zu einer negativen Angewohnheit und den Folgen, die Ihr Körper erhält, angezogen hat. Alle Raucher wissen über die Gefahren ihrer Gewohnheit und die meisten wollen mit dem Rauchen aufhören.
Diejenigen, die Versuche haben, mit dem Rauchen aufzuhören, sind nicht erfolgreich, sie haben eine Verschlechterung ihrer Gesundheit festgestellt, sie kehrten zur Gewohnheit zurück. Das Rauchen ist komplizierter als auf den ersten Blick.
Der Körper erfährt den Hunger von Nikotin und erfordert eine konstante Dosis Toxin. Die Abhängigkeit von der psychologischen Seite ist stärker.
Eine Erklärung für das Auftreten einer schlechten Angewohnheit ist eine Tendenz zu einem ungesunden Lebensstil. Sie können eine Liste von Papiergründen erstellen, warum Sie eine schlechte Angewohnheit aufgeben und jeden Tag erneut lesen?
Im Falle der Aufgabe von Zigaretten ähneln Angst und Zustand häufig der Depression. An dem Tag, an dem der Raucher aufgehört hat zu rauchen, sollte keine emotionalen Schocks verursachen, Stress.
Alles, was mit einer schlechten Angewohnheit verbunden ist, muss aus dem Sichtfeld beseitigt werden. Wenn Sie Ihre Lieblingsbeschäftigung tun, ist es mehr frische Luft. Wenn die Spannung entsteht, müssen Sie sich entspannen, tief atmen und ausatmen, es mehrmals tun.
Reinigung nach längerer Abhängigkeit
Es ist einfach, die Lungen unabhängig zu treffen, um verschiedene Arten auszuführen:
- Inhalationen zu Hause;
- Angemessene Ernährung;
- Erhöhte körperliche Aktivität;
- Übungen für das Atmungssystem;
- Ein Besuch im Badezimmer.
Die Verwendung von Kräuterablösungen mit einem expektoranten Effekt. Inhalationen werden dazu beitragen, den Lungenwiederherstellungsprozess zu beschleunigen, was bedeutet, dass Husten schneller beseitigt wird.
Essen Sie Produkte, die helfen, Körpergiftstoffe zu beseitigen. Ananas und Bromelin, die darin enthalten sind, helfen dabei, Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper zu beseitigen.
Eine nützliche Angewohnheit, viel Wasser pro Tag zu trinken, hilft auch zur Beseitigung von Toxinen. Grüner Tee wirkt sich auch positiv aus, das Getränk hilft bei der Normalisierung des Stoffwechsels, verbessert den Hautzustand und beseitigt den Körpernikotin. Die Verwendung von weiteren Früchten, neu gepressten Säften.
Wandern und Schwimmen erhöhen die motorische Aktivität. Körperliche Aktivität hängt vom physiologischen Zustand des alten Rauchers ab. Es ist nicht notwendig, insbesondere in den ersten Monaten, nachdem es sich geweigert hatte, mit körperlicher Anstrengung zu rauchen.
Die allmähliche Zunahme der körperlichen Aktivität wird leichter auftreten, wenn die Lasten proportional zur körperlichen Verfassung sind.
Ein Besuch im Badezimmerhaus mindestens einmal pro Woche wird die Wiederherstellung der Lungen beschleunigen. Bad ist eine Möglichkeit, den Körper zu verbessern. Das Badezimmer im Dampfbad beseitigt die Schlacken des Körpers: Mit diesem öffnen die Poren, Giftstoffe werden beseitigt. Die Atemgymnastik, die mit Yoga dominiert werden kann, hilft Rauchern mit großer Erfahrung.
Wir ersetzen die Gewohnheit des Rauchens
Die Rauchgewohnheit kann durch jeden anderen Beruf ersetzt werden. Die Hauptsache an dem, was zur Ablehnung des Rauchens beitragen kann, ist körperliche Aktivität. Eine Person, die den Sport schneller ausübt, hört zum Rauchen auf. Rauchen und Sport stehen sich gegenseitig, damit sie anfangen zu scheitern können.
Nach dem Training von Sport nimmt der Wunsch nach Rauchen erheblich ab, unangenehme Empfindungen, das Erscheinungsbild von Atemmangel und Husten. Die meisten Menschen ersetzen die Gewohnheit von Süßigkeiten, elektronischen Zigaretten und Kaugummi.
Eine elektronische Zigarette hilft nicht, das Rauchen aufzugeben, der Körper erhält Gift wie vor etwas anderer Weise.
Der Nikotin -Patch ist auch keine effektive Methode. Der Patch wird dazu beitragen, die schlechten Folgen des Stornierungssyndroms zu verringern, die den Körper immer noch liefern.
Ersetzen Sie Raucher durch eine Tasse grünen Tee oder neu gepressten Saft. Essen Sie in Arbeitszeiten anstelle von Zigaretten Nüsse, Haselnüsse oder Rosinen.
Minzs Süßigkeiten helfen vielen ehemaligen Rauchern, einen kleinen Zuckergehalt zu haben als in Süßigkeiten.
Aber die ständige Fortsetzung der Gewohnheit ist nicht für alle geeignet. Indem er den Körper auf diese Weise täuscht, muss er die Gewohnheit eines anderen nicht ersetzen. Die Wirkung der Pflaster, elektronischen Zigaretten und Kaugummi ist gleich. Es ist unmöglich, sie für lange Zeit zu verwenden, da das Gerät nicht verschwindet.
Negative Manifestationen nach vollständiger Ablehnung
Die meisten Raucher haben die Konsequenzen. Zunächst nimmt die Immunität ab, der Körper ist üblich zu einer konstanten Dosis Nikotin und anderen Elementen, die in Tabakrauch enthalten sind. Im ersten Mal können Sie Erkältungen müde werden.
Sputumentladung ist auf die Eliminierung des Schleims aus dem Körper zurückzuführen, der während des Rauchens in der Lunge gebildet wird. Die Ablehnung beim Rauchen führt zu einer Zunahme des Appetits, aber dies führt nicht zu einer großen Gewichtszunahme.
Viele Raucher nehmen das Rauchen als Mittel wahr, um sich vor Stress zu beruhigen und Reizbarkeit zu verringern. Die Raucher enthüllten die Verbindung des Stoffwechsels mit dem Rauch der Zigarette. Der Körper gewöhnt sich daran, konstante schädliche Substanzen zu bekämpfen.
Der Zigarettenrauch enthält Substanzen, die auf Sie als Doping wirken. Der Körper baut nach dem Rauchen nicht scharf auf. Der beschleunigte Stoffwechselbetrieb erleichtert den Zustand mit einer ständigen Vergiftung.
Erfahrene Raucher, die Folgen der Ablehnung des Rauchens sind nicht viele:
- Das erste Zeichen der Reinigung ist Husten, die Entladung einer großen Menge Sputum;
- Körpergewichtssatz;
- Reizbarkeit, größere Müdigkeit;
- Depressive Staaten, trostlos.
Alle Raucher haben ein Sputum, das mehrere Monate dauern kann. Ein Körpergewicht, das gegen die gemeinsame Meinung ist, ist nicht übertrieben. In den meisten Fällen beschlagnahmten ehemalige Raucher den Wunsch nach Rauch, Schnappschüsse werden mehr.
Die meisten Raucher betrachten ihre Gewohnheit aus Ruhe, Entspannung, daher ist bei der Aufgabe ihres Dotierens eine Zunahme der Nervosität, das Temperament ohne offensichtliche Gründe.
Die ähnlichen Zustände wie Depressionen sind durch Stimmungstacos, SAD, gekennzeichnet. Es kann solche Veränderungen dank der internen Stimmung und der Härte der Lösung zum Rauchen überleben. Die Ablehnung einer negativen Angewohnheit wird vorübergehende Unannehmlichkeiten bringen, und es wird mehr positive Folgen der Ablehnung haben.
Was kann nicht getan werden?
Während der Zeit der Abgabe einer schlechten Ernährungsgewohnheit schließt es die Verwendung scharfer und gebratener Gerichte aus. Der Körper erfährt Stress und beschleunigt den Prozess, Giftstoffe loszuwerden. Es ist viel Flüssigkeit erforderlich.
Verwenden Sie grünen oder pflanzlichen Tee, Säfte, Mineralwasser. Die Abschaffung von Nikotin verursacht den Wunsch, das Rauchen durch Produkte zu ersetzen: Süßigkeiten, Kuchen oder Fast -Food -Lebensmittel.
Ein alter Raucher kann eine Gewohnheit mit Nüssen, Samen und Chips in eine andere ändern. Viele Faktoren werden durch ein Körpergewichtssatz verursacht. Wenn der Wunsch, die Gewohnheit zu beschlagnahmen, unüberwindlich ist, sollten hochwertige Lebensmittel mit Obst und Gemüse ersetzt werden.
Mit dieser akuten Zeit lässt er Alkohol, Kaffee. Einige Raucher können solche Getränke missbrauchen, die ihren Zustand nur erschweren.
Das im Kaffee enthaltene Koffein wirkt sich auf den Körper auf den Körper aus, der Angst und emotionale Unterschiede stimuliert. In einem Zustand der Vergiftung wird die Kontrolle über sich selbst reduziert, was häufig zu einer Rückkehr der Gewohnheit führt. Die Verwendung von Produkten mit reichhaltigen Antioxidantien normalisiert den Stoffwechsel und hilft, Körpertoxine zu beseitigen.
Nachdem er das Rauchen aufgegeben hat, muss eine Person verstehen, dass sein instabiler Zustand vorübergehend ist. Alarmierende Zustände und schlechte Laune können aufgrund der Lektion ihres Lieblingsgeschäfts reduziert werden. Indem Sie nach Ablehnung des Rauchens positive Veränderungen feststellen, wird sich der Wunsch, gesund zu sein, nur verstärkt, und es wird keine Zeit mehr für Raucher geben.